脚扭伤后肿了怎么办？可以通过热敷和冷敷来改善

脚扭伤后肿了可以通过冷敷的方法来改善，也可以通过热敷的方法来改善，另外还需要注意好局部的护理工作。

1、冷敷：在扭伤以后，由于肿胀的原因，可能会导致局部出现疼痛的症状，可以通过用冰块或者是凉水来进行冷敷，这样能够达到收缩血管的作用，也可以达到收缩血管的效果，减轻肿胀。

2、热敷：扭伤以后通常需要通过用热敷的方法来改善，主要是通过用热毛巾或者是热水袋热敷，这样能够达到促进局部血液循环的作用，也有助于肿胀的症状得到缓解。

3、改善局部的护理工作：在脚扭伤以后通常需要注意好局部的护理工作，尽量不要让局部处于潮湿闷热的环境当中，否则会导致局部出现感染的症状，甚至还会导致局部出现疼痛或者是肿胀。

在恢复期间一定要注意好局部的护理工作，不能够用手揉搓或者是抓挠，以免导致局部出现继发性感染，还需要注意好饮食调整，需要以清淡易消化的食物为主。另外还需要注意好饮食调整，饮食上不能够进食油腻性或者是辛辣性的食物，需要以清淡易消化的饮食为主，对于症状的恢复也能够起到很好的帮助。