怎么预防血压高？日常生活中需注意保健工作

如今人们的生活条件好了，也有高血压的病案。高血压的患者是比较多的，因此人们在患上高血压之后，一定要及时的采取相应的措施进行治疗，不然很有可能会出现其他的并发症。那么，怎么预防血压高呢？其实，在日常生活中，高血压病人是需要控制自己的饮食习惯的，具体的措施如下：

1.少吃动物脂肪，要多吃低脂肪食物。因其脂肪可使血液中胆固醇浓度升高，导致动脉硬化。

2.要多喝水，每天至少应喝3000毫升以上的水，因为水能够促进钠的排出，从而降低血压。

3.适当运动，每天至少应该锻炼3次。锻炼不仅可以提高心肺功能，还可以使血液循环加快，降低血压。

4.如果没有明显症状，可继续运动，但是要注意每天至少运动30分钟。运动量不宜过量，以免发生大的运动伤害。

5.要避免情绪波动，避免紧张、焦虑、悲伤等不良情绪，不要剧烈运动，否则会加重病情。

6.要多吃杂粮、蔬菜、水果，少吃肉类、油炸食品及高胆固醇食品，如动物内脏、鸡皮、鱼子等，这些食品中含有较高的胆固醇，高血压患者应少吃。

7.不要吸烟，因为吸烟会导致血管硬化，对治疗高血压也有不利影响。

8.忌酒，酒精的作用，也会加重高血压。所以高血压患者应忌烟酒。

9.戒烟戒酒，因为吸烟对人身体的危害很大，烟草中含有尼古丁，焦油等有害物质，一旦高血压患者出现头晕、胸闷、走路不稳等症状，尤其是血压升高的老年人，对生命产生较大的威胁。

高血压病不是单一地通过一个特定的疾病来进行预防和治疗的，同时在日常生活中也需要做好保健的工作，避免造成病情的恶化。而对于高血压，只是因为一些不良的生活习惯而导致的，因此大家要正确对待，戒烟戒酒，同时还要注意多吃一些绿色的蔬菜，这样对身体才是有帮助的。