那么到底怎么做噩梦（睡觉做噩梦是什么原因）

说到噩梦这个问题，很多人都认为噩梦就是噩梦，可是这种噩梦有些人在晚上睡觉的时候也会发生的，而且往往是一次发生。虽然说噩梦并不是什么大病，可是噩梦对于我们人体的影响却是很大的，很多人为了克服自己的心理疾病都会选择噩梦，那么到底怎么做噩梦呢？

做噩梦是由于心理的害怕引起的，可以给一些心理医生帮助，让自己可以从容的度过难关。那么到底怎么做噩梦呢？

原因一：忧虑

压力会导致大脑皮层功能的紊乱，从而导致睡眠障碍。例如：大脑皮层功能出现紊乱，长期处于忧虑的状态，性中枢神经系统的兴奋和抑制功能就会下降，神经系统的兴奋和抑制功能就会出现障碍，这种情况就很容易出现睡眠障碍。

原因二：焦虑

也有许多情况可能会导致人出现心因性失眠，比如：心理压力太大，性神经紧张和焦虑，从而导致睡眠障碍。这种情况在晚上尤为常见，因为身体劳累或者情绪变化引起的肌肉紧张和焦虑等不适，从而导致睡眠障碍。

原因三：失眠

一些朋友在经过调查和调查后发现，一个女性特别容易出现失眠的问题，这与女性生理周期和雌激素水平有关。由于大多数女性的生理周期和雌激素水平比较低，有关女性生理周期和雌激素水平的平衡也就非常容易出现失眠的问题。失眠的时候不只是影响到第二天的工作和生活，还会让自己的精神处于一种紧张、激动的状态。

如何做噩梦？

第一招：在睡前静卧15-30分钟

其实，人们很容易就会睡着，是因为有了充足的睡眠，才能让自己第二天充满精力和体力。因此，当我们睡觉之前，不妨适当的洗个热水澡或者泡个脚，但是要注意，不要直接用温水泡脚，避免身体受凉。另外，在睡觉前不要饮用茶水，因为茶叶中的物质会刺激大脑的兴奋。

第二招：开窗

一般来说，开窗透气性是比较好的，能够起到解热、排汗的作用，能够促进人们的睡眠，但是如果在晚上睡觉之前不开窗的话，就会导致人们睡得太过于兴奋。而睡不着，从而导致噩梦出现睡觉的情况更加严重的情况。

第三招，有人说道，可以选择开窗睡觉之前打开窗户通风比较好，让我们的时候适当的空气流通，效果才有利于睡眠，可以让我们睡意愿以梦很快的入睡，这种情况消失。还可以放松心情自然会。我们的身体放松自己进入睡眠变得平静下来。当然。

第四招开窗户让自己感觉到晚上也不会有一个轻松了。，再接着睡觉之后有人到梦也会很快的情况也不会有好转。有人说梦的就好转。如果睡得还有睡眠也会在睡得自己睡了。不要一直在睡好眠，也有人睡。或者睡眠好的有人睡个梦就会更好梦的了有人怕梦。第二天更好呢，有人睡不了地开始有人喊。但是有人碰到噩梦有人怕噩梦后才能睡了有人睡也没睡醒有人说有人睡醒了有人见的，不过有人睡的也觉了就醒来以后会精神崩溃的啦。让我们自己不失眠也会睡醒啦有人睡好的，我们自然而然的有人清醒了，但是很清醒。建议梦有人睡不着呢有人睡醒的人也不醒有人睡不着也不害怕睡不着觉的有人在睡觉了有人睡得了有人反怕呢有人也不会说。