不想大便怎么办？专家教你如何正确解决便秘问题

每天大便能够让身体健康，而且还能预防很多的疾病发生，所以说很多朋友都会在平时的时候经常的去吃一些便秘的食物，虽然这不是什么大的问题，但是在经常吃的时候也会让人吃得很少，也不会出现一些不舒服的现象，所以说很多朋友对于不想大便怎么办还是比较关注的。

想要让自己的身体健康不出现问题，首先就需要注意在平时的时候可以多吃一些水果和蔬菜，这样的食物当中都含有非常丰富的维生素和膳食纤维，对于补充身体所需的营养物质也是非常有好处的。

在主食方面，可用红薯、小米等做成米饭，或用白薯、芋头、玉米、大米做成的粥，均有很好的通便作用。

水果方面，要多吃苹果、香蕉、草莓等含有丰富纤维素的新鲜水果，不仅能促进胃肠蠕动，还能刺激排便，防止便秘。

经常便秘的人可以试试“泄药”。但泄药对肠胃有一定的刺激，因此不能长期服用，一般是饭前半小时服用为佳，饭后半小时服用，另外，大便时，宜用泻药，如大黄、芒硝等，以防引起恶心、呕吐。

便秘多因饮食不当、生活不规律、生活不规律、久病体弱、或老年体弱、气血不足、老年习惯性便秘、腹部受凉等引起。长期便秘的人应该多喝水，如喝凉茶、吃梨、藕粉、绿豆汤等，每天起床后喝一杯凉开水。

只要能使粪便变软，就能在便秘发生时有效缓解。大便以稀、软、、烂为标准，并可在稀晨空腹时喝一些蜂蜜水，以增加肠道水分，增加排便次数。同时，注意锻炼身体，提高身体免疫力。

只要养成良好的生活习惯和饮食习惯，就可以避免便秘。

清淡饮食，适当多吃蔬菜，水果，多喝水，多吃粗粮。

对于不想大便怎么办的问题，希望以上的内容能够给大家带来帮助，除了要使用一些药物治疗以外，如果便秘的情况比较严重的话，就要及时的去医院进行药物治疗，这样才能够让病情能够快速的得到有效的控制痊愈。痊愈。平时在生活中也要注重自己的饮食和注意日常的一些习惯，还要多运动，少吃一些辛辣食物上火，多喝水，在干燥的东西，不要吃一些容易引起便秘一定要多喝水，不要吃一些比较清淡的蔬菜，这样才能预防便秘的食物也会好。