日常生活中如果缺镁应注意饮食调理

镁高，多是因缺钙导致的，很多老年人也会出现镁含量高的症状，如果是其他疾病引起的，一定要及时的进行治疗，常见的病因是由于长时间的积累过多的钙物质，而且受到过多的炎性因子的刺激，这时候镁的含量会明显的增加，所以一定要到医院进行相应的检查和治疗。

1、最好的方法就是吃一些碱性的食物，比如说：牛奶，绿豆汤等等。

2、尤其是贝壳类的东西，因为贝壳类的东西中含有大量的镁，特别是在生产的时候，会影响到它的含量，可以吃一些芝麻核桃等对身体好的食物，可以用海带熬一些排骨汤喝。

3、在饮食中我们可以吃一些绿叶的蔬菜，比如：西红柿、青菜、芹菜、黄瓜、莴笋、番茄等等。这些食物可以起到补充钙物质的作用。

镁的作用

1、保持正常的饮食习惯，预防儿童缺钙。

2、注意平衡膳食，补充钾。

3、。学龄前儿童、青少年时期多吃富含钾的食物，以平衡体内电解质。

4、多吃豆制品，以补充钙质。

5、多参加体育锻炼，以增强身体素质。

6、多晒太阳，避免阳光直射人体。

7、长期与高压和过度劳累者接触时要保持一定的距离。

镁是人体所必需的矿物质之一，它的作用是能促进蛋白质、氨基酸等物质的代谢。长期过量食用镁也可能会影响人体健康。所以在日常生活中如果缺镁的话就应该注意饮食的调理，多补充镁，这样才能促进人体的健康。