腿变形怎么办？可以这样做和热敷！

腿部变形这种情况主要是因为腰椎病引起的，腰椎病的症状主要是脚出现疼痛以及腿变形，建议大家可以采用热敷的方法进行缓解。现在就让我们一起来了解腿变形的治疗方法，然后在平时多做有氧运动以及拉伸腰背的运动，让腰椎可以恢复，身为一个优美的女性。

1、热敷按摩腿部缓解

有研究表明，进行适量的按摩能促进血液循环，减轻肌肉痉挛，还能减轻疼痛。按摩方法：将手或腿放在膝下，用拇指、食指、中指揉搓膝盖（膝盖以下）20次，然后轻轻搓揉脚踝10次。

2、拉伸腰背

适当的拉伸腰背也能缓解腿部压力，但也要有一定的技术性。因为每个人的腰椎承受能力不同，因此对腰背的承受能力也不同。当我们拉伸腰背时，应立刻停止手或腿，如果能维持这样的状态，要使脊椎挺直，则腰背就会立直，不塌陷。

3、热敷按摩腿部缓解

热敷按摩腿部能促进血液循环，加快腿部的新陈代谢。按摩方法：用热毛巾或热毛巾敷在小腿处，能起到缓解腿部疼痛的作用。要注意的是，按摩时用手按摩，不要用力过大，否则会起到相反的作用。

4、拉伸腰背

髋部的稳定性较差，保持足够的重量，以免腰背部承受压力过大，从而导致腿部变形。小腿、大腿受力过度，不仅会造成身体腿部水肿，还会造成腿部肌肉痉挛。应立即以20次/次/次的速度做按摩，15分钟为宜。

5、拉伸腿部

要有一定的节奏，缓慢的进行拉伸腿部肌肉。如上半身慢慢向下弯曲，腿部就会感到酸胀，但应适当抬起脚趾，保持站立姿势，并将脚趾用力向腿部靠拢，脚后跟先着地。然后，缓慢收回腿部，最后慢慢将双腿用力向腿部靠拢，脚跟尽量贴紧地面。

6、按摩腿部

在晚上睡觉之前，进行适当的按摩能促进腿部血液循环，对于消除腿部酸痛也有一定的功效。建议按摩腿部，先做腿部热敷，在小腿，搓热敷30分钟，然后再热敷，再按摩20分钟。