脚筋痛怎么办？热敷或湿敷可缓解疼痛

脚筋不仅是走路的时候用到的，而且还可以从其他地方反应出来，比如说在工作的时候，走路的时候可以蹲下来或是平走一段距离，然后跟着运动锻炼的时候，就可以有这样的情况发生，比如说经常做收腹运动，这种做法的好处是很不错的，只要注意方法，对于腿筋也能起到缓解的作用。

1.用这个对折脚筋的方法去活动吧。

2.这个可以根据你个人的需求去打松紧度的。

3.可以做提踵运动。

4.扭动脚踝的时候会到很疼，慢慢会把肌肉拉松。

5.运动一定要坚持才有效果。

6.崴脚的时候不要太快，慢慢恢复。

7.一般扭脚的时候，你扭的时候就会出现肿胀疼痛的情况，不过最好的办法是慢慢来。

8.最后崴脚的时候，可以用冰块来冰敷，每次一开始的时候，你都要保证自己冷着了，因为这样可以降低脚筋的发作几率。

9.如果是急性期的时候，那么你可以用毛巾在冷敷下。

10.扭脚以后不要着急，站起来的时候先休息一会，等再去活动就好了，等好以后再去活动，不要太急，然后再去活动。

【腿筋痛怎么办】

1.若是你受凉了，或者你可能是受凉了，你可以用热水袋来敷，或是用毛巾包着热水袋，这样可以缓解疼痛。

2.此外，建议你可以多吃温补的食物，比如生姜等。

3.最好的办法是不要使用太凉的水泡脚。

4.如果是受凉了，又或者你是受热了，那么就用热毛巾来敷。