怎么算直腰？自我按摩缓解腰腹部疼痛

很多人看电视的时候都会出现这样的状况，突然站立不稳，坐不住的时候突然扭腰，经常头晕，站立不稳，这是腰椎间盘突出的表现。出现这样的情况，首先要做的就是调整姿势，不要使腰部受力过大，避免出现腰椎间盘突出的情况，在睡觉的时候也要尽量不要趴着睡觉，不要压着腰部，要避免一个姿势就加重腰椎间盘突出的症状。

1、检查

在我们的腰部位置，若是出现腰腹部疼痛、乏力、肿胀、腰痛等现象，就可能是腰椎间盘突出症的初期表现。这个时候可以去医院做个腰椎拍片，如果确诊是腰椎间盘突出症，就要及时采取有效的治疗措施。一般医生会建议患者使用腰椎牵引，来缓解疼痛。

2、理疗

如果出现了腰腹部疼痛，并且伴有腰部乏力，椎间盘突出症的情况，就可以通过理疗的方法进行缓解。这种理疗方法是可以促进腰部的血液循环，缓解疼痛。如果疼痛比较严重，可以考虑采用支具的方法进行缓解。在日常生活中要注意，不要做剧烈运动，不要吃过硬的食物，不要长时间坐着。

3、自我按摩

许多人在日常生活中都会出现腰腹部疼痛的症状，这种情况下可以适当进行自我按摩。当感到腰腹部疼痛并且持续存在的时候，可以通过自我按摩的方法来缓解疼痛。首先需要先对疼痛的部位进行按压，使之变得有一种温热感，接着按压疼痛的部位。

4、合理饮食

患者在日常生活中一定要注意，平时不可以吃油腻的食物，以免加重胃肠道负担，如果患有腰腹部疼痛，可以吃一些容易消化的食物。其次要做好自我按摩的工作，一定要进行身体的保暖，避免腰部着凉。

5、适当休息

患者要进行适当的休息，避免过于劳累，同时要注意不要过度劳累。如果腰腹部疼痛症状一直存在，就有可能是腰肌劳损所致，这时就应该卧床休息，这样才能有效地缓解疼痛。