体虚体质怎么锻炼？可通过运动和饮食调理

体虚体质大多数可以通过运动和饮食调理，同时要配合药物调理，能够加快体内的新陈代谢和血液循环。体虚体质调理期间需要根据个人的体质情况，然后选择针对性的锻炼。

1、运动：体虚体质可能是长时间久坐缺乏运动的因素所引起，一般可以通过运动的方法改善，比如可以做慢跑或者是游泳或者是骑单车，也可以通过跳绳或者是踢足球，通过这些运动能够加快自身的新陈代谢，能够加速体内的血液循环，对于体虚部位能够起到改善的作用，而且可以改善体虚所引起的一些症状。

2、饮食调理：体虚体质调理期间，需要适当的吃一些滋补类的食物，比如可以吃一些狗肉或者是羊肉或者是枸杞，同时也可以吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋或者瘦肉，通过这些食物能够补充自身所需要的营养，而且还能够提高自身的免疫力。

3、药物调理：体虚体质调理期间通常需要到医院配合医生做进一步的检查，需要根据自身的情况选择合适的药物调理，可以根据个人的病情选择。

体虚体质调理期间需要多做一些有氧运动，比如每天晚上可以做仰卧起坐或者是俯卧撑，这样能够促进自身的代谢，对于体虚所引起的症状也能够起到调理的作用。