孕妇补钙宜吃什么？一起来了解一下！

在怀孕期间，由于胎儿发育需要很多营养元素，所以孕妇每天需要补钙，我们知道钙质是人体的重要组成元素，对于骨骼和牙齿的生长发育都是有重要作用的，孕妇补钙过量，不仅对胎儿的健康成长不好，而且还会影响到孕妇的身体健康，因此孕妇补充钙片是非常重要的，但是孕妇补钙到底需要多久，这个问题值得了解。

怀孕是个特殊的过程，很多孕妇的在孕期都需要补钙，钙质对于胎儿的健康发育，起着至关重要的作用，那么孕妇补钙到底需要多久呢？孕妇补钙要注意什么，孕妇补钙需要注意什么，还要知道什么时候补钙，接下来让我们一起来了解一下。

孕妇补钙是指通过食补、运动、药物等方法，以达到人体所需，从而维持生命的正常生理功能。孕妇补钙宜吃什么？孕妇补钙方法有以下几种：

1、牛奶。牛奶是优质蛋白质来源，牛奶中富含钙质，钙质吸收好，孕妇喝牛奶能吸收到更好的钙质。牛奶中还含有其他营养素，如维生素D等，都有助于钙质的吸收。

2、食补：孕妇要多吃含钙丰富的食物，比如虾皮、虾米、芝麻、黄豆、骨头汤、芝麻酱等。

3、药物。钙剂通常是从牛奶中提取，孕妇喝牛奶能吸收到较多的钙质，如果孕妇需要补充钙剂，最好选择孕妇专用的钙剂钙片。

4、晒太阳。日光是促进钙的吸收的重要途径，孕妇在孕期最好选择在早晨或中午，吸收效果最好。

5、吃孕妇钙片。孕妇补钙的首选方法是，每次在早上或晚上吃完早餐后半个小时，可以快速吸收。

6、食补：孕妇补钙，要注意食物的搭配，同时要补充维生素D。维生素D可以促进钙的吸收，孕妇应该多吃富含维生素D的食物，如鱼、肝脏、胡萝卜、南瓜等。