睡眠不足吃什么好？可以吃小米粥帮助消化

现在的人们生活的节奏变得越来越快，在晚上的时候总是会感到到睡不着觉，而且还容易发脾气，这样对睡眠的质量有很大的影响，还有的人也会出现睡眠不足的情况，一般在晚上睡觉前的一小时是不允许喝水的，而且睡前也要记得刷牙，这样就能很好的避免出现这样的症状，那么睡眠不足吃什么好呢？

第一，

睡眠不足吃什么好呢？保持规律的生活，有充足的睡眠，对神经和内分泌系统来说，是非常重要的。睡眠不足首先还是要让我们有一个好的精神状态。早睡早起，中午不要让自己的工作太累了，还有一个好的睡眠，是最好的自己。

第二，

每天晚上睡觉前，喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠，睡前不要做剧烈运动，做一些有节奏的事情，不要吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，补充维C。睡眠不足的患者可以吃些小米粥，可以辅助帮助身体消化，帮助睡眠。

第三，

睡觉之前可以喝一杯热牛奶，在喝热牛奶之前喝一杯热牛奶，这样可以帮助身体进入一个良性循环，也有利于睡眠质量的提高，还可以帮助减肥，可以做一做运动，跳绳，跳绳都有很好的减肥效果，每次运动半小时以上，可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢。

睡眠不足吃什么好呢？适量吃些枣，红枣，对我们的身体有很好的帮助，很容易让你入睡，同时还能使你睡得更香，另外枣也可以帮助人体缓解饥饿的现象。但是枣也有分量，食用太多会有上火的现象，要适量食用。睡前分喝一杯温牛奶，这样有助于睡眠，睡前不能喝酒，也不要吃太多油腻的东西，养成良好的睡眠习惯。