总是胡思乱想怎么办？做做按摩保健操舒缓压力

想发愁多是因为心神不宁，烦闷，痛苦，压抑等。首先应消除上面的恐惧，然后多思索，也可以多动脑，多想一想今天发生的事情，最好和现实生活沟通。如果平时睡眠不足，总是做梦，那么有可能就是神经衰弱，导致一些神经方面的问题，所以首先要调整好自己的心态。

心理治疗方法

心理治疗方法主要分为心理治疗和药物治疗，对于较轻、有严重心理疾病，心理治疗对于疾病较轻的患者，可以采用心理治疗，例如自我调节和精神治疗，通过适当调整情绪，改变自己的心理状态来消除苦恼、紧张、焦虑、抑郁、忧郁等不良情绪。

1、制定一个个性测试目标，按时完成每一天的工作。这个目标既是为了提高自己的自控能力，也是为了缓解生活中的压力。

2、每天服用维他命B6或B6，这个是很好的治疗方法，可以控制出虚汗、烦躁、手抖、失眠等神经衰弱的症状。

3、做一些冥想训练，听些优美的音乐或读书来转移注意力，使人进入一个平静的环境。

4、以健康为主要目标，不要过多饮酒、吸烟。饮食方面少吃辛辣、油炸、刺激性食物。

5、多参加体育锻炼，如健美操、太极拳等。

6、尽量避免挑食，保证每天的饮食均衡，尤其是晚餐的营养更要均衡。

7、注意生活规律，平时多出去走走，呼吸新鲜空气，自我调节。

8、在空余时间做做自己的保健操，如按摩、保健等，舒缓压力。