奶水不足怎么办？哺乳期妈妈需要注意什么？

哺乳期是一个特殊时期，不管是在喂养方面还是在饮食方面都应该非常小心。有些妈妈在哺乳期出现了奶水不足的现象，出现这种现象有可能是因为奶水分泌过多，也有可能是因为母乳营养流失。那么，当妈妈们遇到奶水不足现象的时候，应该怎样解决才是最好的？

哺乳期奶水不足的原因

1、在宝宝吃奶的时候，宝宝吸吮时，妈妈的乳汁越是通畅，越是有力的拍嗝，其实这是会让妈妈的乳房因剧烈的收缩而发生胀痛，这样，乳汁会随着时间的推移而减少，乳房胀的疼也就能够自然消失。

2、当妈妈心情不好、心情烦躁的时候，乳房的血液循环也就减少，这也是会造成乳腺导管中乳汁的供应不足，从而使得乳汁变得不足的。

3、妈妈的乳房周围的肌肉都会逐渐松弛，尤其是哺乳前，整个乳房会比平时松弛一些，乳头自然也就会变小了，所以你的乳房就会随之缩小。

4、奶水不足对妈妈们的身体有很大的影响，会出现身体乏力，头晕目眩，失眠，容易出现抑郁，厌乳，无乳，贫血等现象。

哺乳期的正确饮食

1、哺乳期正确饮食

哺乳期的妈妈们，饮食方面也应该注意，因为有很多食物都是属于寒凉性的，如果进食过多的寒凉性的食物，会影响到妈妈的身体健康，而且有些寒性的食物，对于妈妈的身体是很不利的。

2、哺乳期正确饮食

哺乳期正确饮食有很多，而且哺乳期的妈妈们，还应该注意食用的食物都是比较清淡的，像金针菜、黄豆芽、玉米须、枸杞、玉米等等，这些食物，不但可以补充身体所需要的营养，还能够起到有利于身体健康的作用。

3、哺乳期正确饮食

哺乳期正确饮食是需要特别注意的，哺乳期的妈妈们要特别注意的是自己的饮食方面，很多的食物在哺乳期的时候容易会使得妈妈们的身体发胖，所以哺乳期的妈妈们可以吃一些坚果类的食物，这样有利于减肥。，特别是这些食物，会通过乳汁的乳汁分泌来喂宝宝的摄入以后。