更年期潮热怎么办（更年期绝经后阴干怎么办改善）

女性更年期的发病率比较高，一般来说，女性更年期分为四个时期，第一个时期叫做更年期，第二个时期叫做更年期，这三个时期叫做绝经期，随着女性年龄的增长，身体会逐渐衰退，所以说在更年期一定要注意调养，平时生活当中要加强饮食调养，要保持乐观开朗的心态，也有助于更年期的调理。

更年期怎样调理

进入更年期，其最好是保持心情舒畅、乐观开朗的心境，不能出现大喜大悲、过度悲伤等不良情绪，而应该以平和、开朗、宽容、宽容为基础，做到乐观、有计划地生活。否则会影响体内的内分泌平衡，对身体健康造成影响，容易出现各种症状。

另外，如果出现“更年期综合征”，应该注意从以下几个方面来调理。首先，要保证充足的睡眠，增加营养，合理地安排好工作、生活、学习和活动。其次，适当的运动，调节神经，提高工作效率，养成良好的生活习惯，在调养过程中，要科学地饮食、规律地生活。最后，应学会自我调节，自我调节。情绪失常可导致机体的代谢紊乱，从而导致月经不调、失眠等疾病，对更年期的健康也不利。

更年期的食疗方法

进入更年期后，由于雌激素下降，乳腺组织逐渐失去雌激素的支持，卵巢功能减低，而易发生乳腺癌，所以应以丰胸为目的。适当吃些花生、杏仁、鱼类、瘦肉、大豆等富含雌激素食物。此外，多食新鲜蔬果，多食含维生素C、E、B族维生素及铁、锌等矿物质的食物，有利于预防心脑血管病，增强免疫力。

值得注意的是，女性进补时应选择性温的食物，如动物内脏、黑芝麻、枸杞子等。但对于一部分处于更年期的女性，进补时可以采用滋补气血的方法，如食补，吃的食物要注意调整，对女性更年期的女性来说，最好是吃一些温和的滋补品，如蜂蜜、枸杞等。