补肾吃什么好一吃啥能补肾壮阳（补肾食补吃什么东西效果最好）

因为如今生活压力的扩大，让很多人出现了不同寻常的肾虚症状。而肾虚指的便是人体内部的内分泌系统，出现了出现异常的主要表现。而肾虚也会给人体产生各种各样损害，比较严重的乃至会出现一些肾衰竭的病症。因而，在出现肾虚的症状时，需要留意立即改进自身的人体，能够考虑到吃啥来做到补肾壮阳的目地呢？

一、吃啥补肾壮阳

1、淮山药

淮山药是最普遍的一种食材，带有较多的木薯淀粉，也有多种多样碳水化合物、营养元素和矿物，在其中带有的糖原物质是比较丰富的，因为淮山药中带有的黏蛋白和膳食纤维素较多，因此吃山药能够具有提升人体免疫力及其益肾的作用。

2、花生仁

花生仁中带有丰富多彩的钙、铁等矿物和不饱和脂肪，适当的吃一些花生仁对人体是有很多益处的，并且也有补肾壮阳的作用。

3、牛肉

牛肉味甘，温性，能够益气，益气，补肾壮阳。针对肾虚、阳痿的群体而言，吃牛肉是能够具有一定的实际效果的，并且吃牛肉的另外还能够具有壮阳补肾的功效。

4、鸽肉

鸽肉能够益气养血，补肾壮阳。鸽肉含有蛋白、钙、磷、铁、维生素D、维生素b21、维生素b22、维他命D等营养元素，具备壮阳补肾、益肾养血的作用。

5、海叁

海叁含有的碘是补肾壮阳的不二之选，海叁能够推动身体的甲状腺素的一切正常新陈代谢，有益于身心健康，并且因为海叁中带有的人体脂肪和蛋白较多，因此能够合理的补肾壮阳，做到补肾壮阳的实际效果。

二、肾虚吃什么好

1、牛鞭

牛鞭带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物、维他命、营养元素，具备壮阳补肾、益肾补阴的功效。牛鞭中的神经非常的丰富多彩，可以合理的减轻神经疲惫，对一些由于长期性工作压力过大，造成的肾脏功能减退，梦遗滑泄的状况，能够具有一定的减轻功效。。

2、猪腰花菜

常吃些猪腰花

牛鞭的肉和猪腰花可以补钙成分也很丰富多彩，肾的，牛鞭含有补肾气侯，并且可是针对肾虚所含有身体必不可少许多的营养元素硒元素，针对腰痛钠，和含钾离子的营养元素钙元素，能够补充钙元素，能够在骨密度高。富含钙及其钾离子且带有钠离子钠离子。