记忆力不好吃什么能改善（记忆力不好怎么能增强记忆力）

我们都知道记忆力不好的现象是非常多的，而且生活中许多人也在通过记忆力方面的办法进行提高记忆力，但是记忆力不好，在饮食上一定要注意，记忆力不好的人，会有记忆力减退的现象，所以一定要多补充维生素D，让身体得到一些营养，然后进行饮食，同时还要进行锻炼，这样也有助于记忆力的提高。

1、鸡肝

鸡肝中含有的维生素A、B1、B2和尼克酸是最好的健脑食品，蛋黄中的铁、磷、钙等营养物质也是健脑食品，但是在吃鸡肝的时候，需要在摄入足够的维生素B1的同时再进行选择性的吃，才能保证记忆力的提高。

2、鱼

在吃鱼的时候可以选择吃蒸煮的方法，同时也可以选择吃鱼头，在蒸煮的时候加入少许的油调味，才不会使得鱼的营养流失。

3、坚果

吃坚果的时候也需要补充一定的维生素E，但是要注意一定不要吃过多的，避免导致记忆力减退，而且也不要吃的过多，避免吃的过多容易造成便秘，还有就是注意不要吃的过多，如果吃的过多，也容易造成消化不良，所以要少吃。

4、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且是大脑生长发育的重要营养来源，所以说鸡蛋一定要多吃一些。

5、维生素A

它的作用很多，对我们的记忆力有着很好的作用，很多的父母都会给孩子准备一些维生素A，在孩子的生长发育过程中，家长们会经常给孩子吃，所以家长们要注意多给孩子补充维生素A。

6、芹菜

芹菜富含大量的维生素C，对孩子的视力非常的有好处，同时芹菜也具有健脑的作用，家长们可以多给孩子吃一些。

7、肉类

说到肉类，大家可能会想到鱼肉，鱼肉的蛋白质含量是很高的，而且鱼肉还有的维生素含量很高，能够有效的帮助孩子补充维生素C，而且蛋白质还具有很好的健脑的作用。