产后怎么吃才能瘦（小产过后吃什么东西对身体好）

女性朋友在生产以后，不仅身体上的压力会增大，情绪上的波动也会随着增加，而产后的女性朋友最主要的任务就是调理身体，很多女性朋友都不太了解在产后，应该怎样调理身体，让自己的身材变得更好，其实对于产后来说，应该补充自己身体所需的营养物质，那么产后应该怎么吃才能让自己瘦下去呢？

1.产后应该补充维生素。虽然说女性在生产以后会消耗大量的气血，所以说女性朋友在生产以后身体是非常的虚弱的，因此就必须要及时的补充一些维生素以及一些营养物质，那么我们就可以多吃一些蔬菜以及水果，这样子就可以补充营养物质，还可以促进身体新陈代谢。

2.如果女性朋友在产后有便秘的情况，那么就应该要在平时多吃一些粗粮，尤其是一些粗纤维含量高的食物，这样就可以促进肠道蠕动，帮助我们促进排便，除此之外还应该要及时的多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，这样还可以补充身体所需要的维生素和矿物质，这样可以起到润肠通便的效果。

3.同时女性朋友在生产以后也应该要及时的让自己的身材快速的恢复到以前的样子，并且在产后的时候也应该要多吃一些清淡，不油腻的食物，千万不要吃辛辣刺激的食物，这样对身体恢复是没有好处的，如果有便秘情况，那么我们应该要多吃一些有利于排便的食物，像火龙果和蜂蜜以及芹菜这些食物都是可以帮助我们通便润肠的食物。

4.在哺乳期女性朋友们应该要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，特别是一些富含维生素和矿物质的食物，这些食物能够促进产妇的身体新陈代谢，也能够帮助产妇起到减肥瘦身的作用，因为新鲜的蔬菜和水果都是富含纤维素的，还能够促进肠道蠕动，起到通便润肠的效果，在哺乳期的时候也应该要多吃一些蔬菜和水果，这样才能保证自己的身材不会出现过多的肥胖。

5.产后女性朋友们可以适当的吃一些富含粗纤维的食物，比如芹菜、苹果、香蕉、葡萄等，这种食物可以促进肠道蠕动，不仅能够促进新陈代谢，而且还可以起到减肥瘦身的作用，同时还可以促进排便，通过这些食物都可以起到排毒瘦身的效果，这样对于产后便秘，促进体内的缓解。因为便秘就可以缓解症状，还可以很好的调理身体的话。