产后多久可恢复正常饮食和运动减肚子？

女性在生产之后，身材往往会出现一些变化，在产后的6个星期，女性会明显感觉到肚子明显变大，身材也开始变得越来越臃肿。所以对于大部分女性来说，生产之后，都会开始减肥。但是对于肥胖的女性来说，减肥最好的方法还是采用运动的方法，这时候身体素质也会变得很好，自然就可以瘦下来。

产后减肚子最快方法

1、少吃多动

减肚子最快的方法之一就是少吃多动。女性在生产后往往会出现腹部发胀和肿胀的情况，对于此时女性来说，首先要做好体内的运动，所以需要少吃，减少油腻的食物摄入，多做有氧运动，或者是多喝粥，以改善身体状况，让产妇能够减掉肚子的赘肉。

2、多做仰卧起坐

减肚子最快的方法之二就是多做仰卧起坐。产后妈妈想要减掉肚子，则需要多做仰卧起坐，这样就能够让脂肪转化为水分，从而达到快速消除的目的。在躺在床上时，可以先把双腿拉高，然后慢慢的将双臂向上举，手肘则慢慢的弯曲，身体像一只猫一样，头尽量向后，直到腹部的肌肉变得很好的姿势，另外在做完锻炼后，还需要适当的按摩腹部，通过腹部运动也能够促进消化液的分泌，从而达到减掉肚子的目的。

3、粗盐按摩

在产后的两个星期之内，应该适当的使用粗盐来按摩肚子，这样能够起到清除肚子的赘肉的效果，可以在每天晚上睡觉前就可以用粗盐进行按摩，最后做5分钟的按摩，这样能够促进全身的血液循环，促进身体对于盐的吸收，从而达到更好的减肚子的效果。

4、多喝汤

平时女性还需要多喝汤，这样能够促进体内多余的热量以及脂肪，排出体外，但是在晚上的时候需要保证最充足的水分摄入，这样才能够达到燃烧脂肪的目的，同时还需要适当的喝一些汤类食物，如紫菜汤等，多喝汤能够为身体补充热量，从而起到快速减肚子的效果。

5、吃水果

水果中富含维生素C以及纤维素，不仅能够减少腹部脂肪，同时还能够促进消化吸收水分，同时也能够促进新陈代谢带走体内的毒素，对于减少水分囤积聚在体内多余的热量，同时也能够促进肠道内毒素和热量，并且不会给身体的水分，达到更好的排泄，这样也能够减少对于减肚子的赘肉的脂肪肥肉淤积聚。这些废物的话。