体寒虚胖的人怎么减肥最快（湿气重肚子大怎么排湿减肥）

体寒主要表现为怕冷手脚冰凉，冬天喜热饮食特别是有的人反复腹泻小便清长大便不成形精神不振，舌淡胖嫩。女性还出现白带清稀痛经。这就是体寒的基本症状。虚胖是这样的症状：没有力气，不愿意运动，拍身上的肉有颤动感。

其实这就是轻微亚健康状态，如果置之不理，慢慢地任其发展，身体就随着时间变长，积累的毒素越来越多，就越来越差。这类人减肥，必定先是提高免疫力。首先是心肺功能。跑步是各类肥胖症状减肥最好的运动。

先快走吧，要是体重过重，一定不能跑也跑不起来。容易腿部和膝盖受伤。一般快走四十分钟到五十分钟，走不快的可以慢走，一定要坚持七天，七天是一个分水岭，坚持下来减肥成功几率就比较大了。减肥经典的用语就是，“三分练七分吃”。

对于饮食一定是少食多餐。一天三餐改成一天五餐，不是忍饥挨饿饿瘦，而是选择性的吃好，才能减肥成功，而且有良好的用餐饮食习惯，对提高身体健康有着至关重要的作用。体寒虚胖的人畏惧寒冷，多喝热水。

早晚两袋热奶，可以有效的补充营养。必定要喝。黄瓜，西红柿可以泡水，炒熟吃，尽量不要吃冷的食物。鸡蛋蛋白可以随意吃，我说的是整个蛋白，不是整个鸡蛋啊！午餐可以吃鸡肉，鱼肉，（杜绝带鱼）牛肉或者红肉。

碳水化合物尽量少吃，两个馒头可以吃一半，一碗米饭也减半，菜可以随意吃。每餐吃七分饱，吃好赶紧撤离餐桌。尽量自己做饭吃。不要外出吃饭，我想你会明白的。晚餐不要再吃碳水，吃些煮熟的青菜和鸡蛋白。

尽量不要吃肉类了。晚上不好消化，避免给内脏加重负担。晚上要是饿呢，就大量的喝热水，这是最好的能量。坚持一个月，就一个月，健康的减十斤体重没有问题的。如果一个月减不下来十斤，你打我。

虚的朋友，来说说一些应对方法。如果你气虚，经常感到乏力，出汗多，动不动就气喘，大便不成型，舌边齿痕，虚胖。这样的人可以早上用补中益气丸，晚上归脾丸，用荷叶熬夜送服，一边补的同时，荷叶能升清降浊，有补有泄。