孕期运动要注意坚持孕妇需要非常小心

怀孕早期，也就是怀孕前三个月，孕妇需要非常当心，因为这时候胎儿发育还不完全，很可能会导致一些突发性的情况。比如说孕妇应该多注意休息，保证充足的睡眠，另外饮食方面也要更加注意，注意饮食，这时候应该避免剧烈的运动，要保持充分的休息，保持乐观开朗的心态等等，我们来看一下这方面的内容。

1、孕期补充叶酸

怀孕前三个月是胎儿神经管发育的关键时期，孕妇缺乏叶酸，有可能造成胎儿神经管发育缺陷，从而增加胎死宫内、新生儿体重过轻、早产及新生儿先天性畸形的几率。

建议准妈妈们每天至少要服用400微克叶酸，也就是0.4毫克。

2、营养均衡

孕期饮食结构一定要合理，尤其是要保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的供给。孕妇可适当增加富含维生素B1、B2、B6、叶酸和膳食纤维的食物，还要保证充足的无机盐和微量元素的摄入。

3、补钙

孕早期应注意钙的补充，因为胎儿牙齿、骨骼钙化时期需要大量的钙，准妈妈体内的钙质需求量很大，但应注意摄入富含钙质的食物，以弥补孕期缺钙带来的影响。

建议：孕早期每天需摄入700毫克的钙，孕中期每日需摄入1200毫克。

4、坚持运动

孕期运动要注意坚持，这样才能够有效的促进血液循环，可以促进胎儿的骨骼、肌肉发育，促进钙质的吸收，帮助孕妇预防腰背痛等症状的出现。

孕妇运动要注意

1、散步是孕期不可缺少的运动之一。散步可以帮助产妇放松，调节情绪，提高身体的免疫力