晚上睡不着觉该怎么办？可以这样做

其实睡眠对于一个人来说，是非常重要的一件事情，而在人们的日常生活中，白天的工作压力太大，身体所需的物质也很多。而且白天的人们一般会精神比较集中，而晚上又容易失眠。失眠对一个人来说是一件非常不好的事情，而且很多人都有晚上睡不着觉的情况。

这个问题对于大家来说是非常讨厌的，因为睡觉会严重的影响到睡眠质量，而且经常性的失眠对于身体也有危害，失眠不仅会影响到身体健康，而且还会导致心理压力加大，这样在以后的生活中身体的抵抗力就会降低，所以很容易患上疾病。那么，晚上睡不着觉应该怎么办？

1.保持放松心态

注意不要让自己的身体处于紧张的状态，对于自己的睡眠质量会有一定的影响。平时要学会减压，对于压力过大导致的失眠，可以通过适当的运动来缓解压力。

2.睡前做一些锻炼

每晚睡前要做一些简单的运动，比如散步、慢跑、仰卧起坐等，来提升自己的睡眠质量。

3.放松心情

做一些有助于睡眠的事情，比如听听音乐，让自己的心情处于放松状态，这样就能有助于睡眠。

4.食物疗法

晚上睡前不要吃东西，喝些牛奶，牛奶中含有丰富的钙，对睡眠质量也会有一定的影响。

5.坚持练习

平时做一些锻炼，比如瑜珈，或者是瑜伽。

6.运动疗法

每晚睡前可以做一些简单的运动，比如走路，踢腿，游泳，武术等，来提高自己的睡眠质量。

7.睡前多喝水

睡觉之前不要喝过多的水，水也不要喝太多，喝水有助于睡眠。

8.睡前泡脚

睡前泡脚有利于缓解