膝盖上面疼？可能是因为没注意膝盖保护

膝盖上面疼，可能是在平时没有注意膝盖保护，没有注意做一些预防措施，导致局部软组织出现了损伤，或者是出现了局部肌肉劳损等因素所引起的。

1、膝盖保护：在平时没有注意膝盖的保护，或者是长时间过度运动，很可能会导致膝盖部位受到一定的损伤，并且也会导致局部出现疼痛，在这种情况下就可以通过做膝盖的营养方面的调理，要多吃一些胶原蛋白以及优质蛋白的食物，比如猪蹄、排骨、猪皮等。

2、膝关节软组织损伤：膝盖是指膝关节的半月板，也是支撑膝关节的重要部位，如果出现了损伤，就会使膝盖部位的软骨、肌肉出现损伤，从而会导致疼痛。在平时可以使用纱布垫和运动垫等，尽量不要使用硬性的外物做保护，以免导致膝盖部位的疼痛加重。

3、肌肉劳损：膝盖在受到了外伤的情况下，很可能会导致局部的肌肉出现损伤，如果没有及时的做好相应的治疗，就有可能会导致关节的活动度出现明显的下降，甚至还会导致膝关节的活动度出现明显的受限。在平时需要保持膝盖部位的制动，尽量不要让膝盖处于一个比较狭窄的环境，也不要长时间的在潮湿的环境中，否则就有可能会影响到关节的正常活动，而且也不利于恢复。