研究：吸烟和不吸烟者比较容易出现失眠

失眠是很常见的，引发失眠的原因比较多，在改善失眠问题上，方法选择是很关键的，那失眠严重怎么办呢，失眠很容易引发身体一些疾病出现，那在出现这样情况的时候，一定要及时的改善，否则对身体各方面损害很大，对这点也是要注意的，那严重失眠怎么办呢，也是有着很多不错方法。

那严重失眠怎么办呢，在出现这样情况的时候，也是要及时的改善，否则失眠的情况会不断积存，而且长期存在对人体健康也是有着很大危害。

严重失眠怎么办：

(1)缓解压力：

有效缓解压力是治疗失眠最重要的措施之一，因此当压力出现时，大家首先要做的是放下自己的工作，利用精神与精神来缓和自己的工作，进行自我放松。

(2)早睡早起：

人的睡眠质量在白天的时候是很难进行的，而且因为白天要面对各种压力，不能立即完成工作，睡眠时间也是很难保证的。因此，在睡前，首先要进行一些适当的活动，活动放松，可以缓解白天疲劳的症状。

(3)和睡眠时间吻合：

夜晚能够早睡的人，可能与睡眠时间吻合，因此在晚上6—7点钟就应该上床，让自己的睡眠时间能够保证在一定的时间段，一般应在晚上11点前上床，而在晚上10点~凌晨1点钟即已经开始睡觉。

(4)不抽烟：

国外有研究显示，吸烟者和不吸烟者比不吸烟者更容易出现失眠。因为吸烟可以降低人的睡眠质量，因此适当的吸烟也是预防失眠的一个有效方法。

(5)饮食改善失眠：

失眠会导致人体内的代谢发生紊乱，进而引发各种疾病，因此失眠可以多吃一些富含维生素b2的食物。