瑜伽运动减肥法需坚持一段时间要持续一周

第一：长跑

跑步是最重要的有氧运动，能促进全身肌肉以及骨骼的循环，增强关节、骨骼的弹性。最主要的，就是对骨关节的保护。长跑有助于改善关节的柔韧性，使关节的灵活性更好，肌肉坚实。长跑时如能全身肌肉力量充足，关节就不会出现疲劳，关节也不会因为劳累而出现变形。

第二：跳绳

跳绳是一种有氧运动，能够促进人体对葡萄糖的利用，提高身体的代谢功能，加快体内糖代谢，加快体内脂肪消耗。通过跳绳能够消耗体内多余脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。

第三：瑜伽

瑜伽中最主要的就是瑜伽动作，这主要是指在练习瑜伽的过程中，必须要保持正确的姿势，身体保持挺直，保持身体稳定，如果姿势不正确，或者是练习瑜伽之后出现了身体酸麻、疲惫、疼痛等现象，都不利于减肥的效果。因此瑜伽运动减肥法需要坚持一段时间，要坚持在一周左右。

第四：健美操

健美操主要是通过增强全身肌肉的力量，同时还能加速身体脂肪的消耗，对于减肥瘦身有一定的帮助。健美操之所以能够减肥，是因为健美操能够促进全身的血液循环，对于减脂瘦身有一定的帮助。不过，健美操也不是人人都能够坚持做的，比如说对于有出血倾向的患者就不可以进行健美操，不然容易出现出血等问题。