运动后多久可以洗澡？建议一小时内不洗澡

在运动后，建议在20分钟内不能洗澡，否则会对身体造成危害。剧烈运动后，身体会出现很多不适症状，如头痛、恶心、呕吐等，身体立刻处于紧张状态，此时洗澡会加快身体血液循环，影响消化，还会导致身体浮肿、倦怠。此外，剧烈运动后，身体处于休息状态，洗澡，会使体内血液循环加快，血液变快，增加心脏负担。所以，运动后多久可以洗澡？

运动后洗浴是可以的。不过，运动后不能马上洗澡，而是要注意在运动后2小时内不宜洗澡。如运动后立刻洗澡，会使血液加快，影响消化，而且对消化道的刺激也会变差，造成消化不良。此外，剧烈运动后皮肤会被闷热的气体闷盖，容易导致体温不升，甚至会影响到心脏和肺部，引起头晕、乏力、咳嗽等症状。

通常，锻炼后需要2-3小时，但是，要根据自己的情况来调整，以免发生意外。首先要了解自己的体温，如果体温不正常，可以在38.5度以下，可以选择温水擦浴，或者冷敷。进行热水擦浴的时候，要注意皮肤的清洁，避免皮肤受到不良刺激，以免导致发烧。要注意避免剧烈运动后马上洗澡，以免引起严重的后果。