高血压患者日常生活中一定要注意饮食和运动

随着人们生活水平的提高，高血压的发病率也越来越高，一般来说，年轻人患高血压的比率是50%以上，但是现在很多的年轻人也患了高血压，高血压对患者的影响是非常大的，高血压会使患者出现脑部、心脏、肾脏等器官的损害，严重的还会引发癌症的出现，所以说，在平时生活中一定要养成良好的饮食习惯。

在平时生活中，高血压的患者要注意对自身健康的关注，要养成良好的生活习惯，并且在饮食方面多注意，要避免暴饮暴食，要注意补充营养，要积极的参加体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，都能增强体质，促进身体健康。

食物预防高血压

1、远离饱和脂肪酸。

动物脂肪虽然是植物油，但能有效降低血浆胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白等，可有效地预防动脉粥样硬化，在中医上，这是肾病科所具有的补益功能，从植物油中提取的营养元素，含有不饱和脂肪酸，它能促进血管的调节和血液循环，并使血压趋于正常。

2、尽量减少高油脂食物。

以肉为主的人，尤其是食用油含肥肉的人，应尽量少吃肥肉，以清淡为主，降低血脂和血胆固醇，控制体重，避免出现动脉粥样硬化。

3、控制体重。

只有维持正常体重，才能保证老年人的正常生理功能，减轻心脏负担，改善代谢功能，维持生命活动正常，避免形成脂肪肝，减少老年人的动脉粥样硬化。

4、保证优质蛋白质。

蛋白质是血液的主要组成部分，也是血清中含有某些成分的重要组成部分，从食物中获得，可以减少蛋白质合成速度和降低血液的粘稠度，保证血流通畅。尤其是蛋白质。