吃无渣半流食可预防肥胖？

经常会听到一些老人的抱怨，由于身体的各项器官没有年轻的时候发育好，所以，经常会出现腰酸背痛、腿抽筋等现象，而且会因为腰酸背痛的现象而给自己的生活带来非常大的麻烦，特别是一些白领，可能会面临着身材走样、行动不便的现象，其实这种现象是非常常见的，如果饮食的不健康，很容易引起肥胖的问题，其实很多时候通过吃一些无渣半流食就可以预防这种现象，那么，无渣半流食有哪些？

无渣半流食：就是非常健康的饮食。每日三餐应该吃7-8次。这个偏方能让人的肠道“强健”，增加肠蠕动，能帮助清肠胃，有预防便秘、便秘的作用。如果你会有便秘，可以试试这个方法。最好的食物就是有新鲜的水果、蔬菜，少吃肉、少喝水。

水果可适量多吃，苹果、橘子、桃子、菠萝、荸荠等有通便作用，一天吃一个苹果，可达到排毒效果，预防便秘。如果吃不下东西，也可以买一些副食品来吃。像苹果、香蕉、樱桃、猕猴桃、梨等，它们都有清肠的作用。另外，苹果中还含有丰富的胶质和水溶性膳食纤维，能增加饱腹感，降低热量摄入。

4、饮食有规律，营养搭配合理。早餐要吃，午餐要吃饱吃好，晚餐要吃少，睡前3小时之内尽量不要吃东西。早晨吃得过饱，下午吃饱了，晚上就不要吃其他东西。晚上吃得过多，睡觉前不喝牛奶，这样可以减少晚上肚子饿的感觉。适当的运动，比如散步、慢跑，都能增加饱腹感，有助于睡眠。

5、适当运动。