十二时辰养生法你知道这些吗？

养生是每个人都比较关注的话题，人体的健康状况关系到整个人的身体健康，如果人们长期的久坐缺乏运动，那么就容易导致上火，容易引发疾病，尤其是胃肠方面的疾病，如果人们长期不运动，那么容易引发肥胖症，对健康造成更大的伤害，那么十二时辰养生法是什么呢？

1.三餐定时

早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，中午要吃饱。按时吃好，晚上少吃。适当锻炼，散散步，打太极拳，做些体操等。

2.生命在于运动

运动有两种方法：一种是自我运动，一种是自我运动。自我运动的好处不大，但是对身体健康有一定好处。据美国风湿病研究中心调查发现，关节炎患者中有25%罹患该病。只要坚持锻炼，可以加速身体新陈代谢，促进血液循环，达到减轻关节疼痛、缓解肌肉痉挛的目的。在徒步旅行时，人体的关节受累，同时血液集中在下肢和躯干部，促进身体健康。运动时如果出现手脚冰凉、麻木，可以穿保暖御寒的衣服，这样可以有效地避免冻疮的发生。

3.把握每一天的時间

最佳的睡眠时间，是在晚上10点到第二天凌晨3点之间。如果在这段时间睡不好，就容易引发疾病，尤其是发烧。夜晚是机体阴阳气血交替、阴阳失调、阴阳失调的时候。注意把握这个时间，可以使患者保持机体内的阴阳平衡。如果睡眠时间太少，还容易使体内火气过大，使体内的废物堆积，长时间下去会让患者感到疲劳。

4.关注自我的睡眠

每天至少要有6个小时以上的睡眠，保证每天8小时的睡眠。只有长期睡眠才能提高身体免疫力，减少感冒的发生。