吸收水分太多会增加肠胃负担导致便秘

一、一天要喝多少水？

第一个：夜里8~9点

夜里8~9点为生物钟，是人体进行自我修复的时间段。这段时间人体机能系统处在较为清醒的情况，胃肠处在歇息情况，所需的水分最少。但是在这段时间喝水过多，很容易会造成夜里的小便频繁。此外，夜里喝水过多，会导致肝脏排毒的作用减弱，使身体内毒素更加无法得到排出来。尤其是一些肾功能不全的人，夜里经常喝水，很容易造成肾功能的损伤，而导致肾脏功能发现异常。

第二个：睡前1小时饮水

睡前1小时喝水可以稀释身体的血液，防止酒精在人体内的沉积，影响第二天的工作和学习培训。晚上睡觉前喝水，可以稀释血液，降低血液黏稠度，减少血液的凝固，促进血液循环，加快身体内毒素排出来。第二个：适量饮水

平常人们在喝水的时候，一般都是以适量为宜，因为喝水太多会导致口干口渴，而在喝水的时候，能够适量的补充水分。

第三个：不要大量喝

人体吸收水分太少，就会容易出现脱水的症状。当人体内水分被稀释，大量的水分便会进入人体内，会导致人体内缺水，甚至导致身体出汗。所以，不管是不是要喝水，喝水也是适量的。

第四个：不能过量喝

每个人每天在节食，或者是暴饮暴食之后，都是很容易会导致营养不良。营养不良会导致人体内分泌失调，因此经常大量喝水，会使新陈代谢的失衡，引发肥胖症。

第五个：注意多喝

人体吸收水分太多，会增加肠胃的负担，容易出现便秘，导致人体营养不良。