小米莲子粥益气补血又能美容

小米莲子粥大家应该都有喝过，这是一道非常常见的粥，而且也是可以用来煮粥，这主要是由于小米有滋阴养胃的功效，特别是对于女性朋友们的身体体质问题来说是可以在一定程度上去改善，防止自己的身体变得更加的虚弱，而且还能够起到美容养颜的功效，也能够有助于睡眠的功效。

适用人群

1、小米粥

材料：小米30克，莲子30克，薏米30克。

做法：

1、小米淘洗干净，加水适量，大火煮沸后转小火煮至米烂粥稠。

2、取莲子、薏米、芡实同放入粥内，搅拌均匀，煮至粥稠即成。

适用人群：适宜睡眠不足、食欲不振、皮肤干燥、目眩目赤、贫血、肾虚、尿频、夜尿增多、腰痛、早泄遗精、脾胃虚弱、肺虚咳嗽等症状。

2、红枣小米粥

材料：小米50克，红枣20克，大枣5粒，冰糖适量。

做法：

1、小米洗净，放入锅中，加适量水，煮至小米熟烂，加红枣和冰糖适量，煮至红枣烂熟，盛入碗内即可。

适用人群：适合睡眠不佳、食欲不振、皮肤干燥、脾胃虚弱、夜尿增多、腰酸腿软、肺虚咳嗽等症状。

3、小枣小米粥

材料：小米40克，大枣10枚，枸杞子10克。

做法：

1、小米淘洗干净，加水适量，大火煮沸后转小火煮至米烂粥稠，加红枣和枸杞子，搅拌均匀，煮至粥稠。