鸡蛋营养比较高但因个人体质不同所摄取营养也不同

由于牛奶和鸡蛋的食物营养成分高，所以蛋白质含量高，不过蛋却没有什么食物，而且蛋富含维生素和铁、钾等微量元素，是比较常见的蛋白质来源。日常生活中要多吃蛋，对身体也有好处，比如补充蛋白质、补气血、增强体质、缓解衰老等，都有很好的功效。

1、补气血：鸡蛋是由鸡蛋、牛奶、猪肉等动物性食品和豆类食物混合制成的，其中蛋白质含量较高，可以补充人体所需的营养成分，而且蛋白质中的氨基酸组成比较合理，对人体的生长发育、发育、生殖等有好处；

2、补益气血：鸡蛋含有蛋白质，而且也是营养价值较高的一种食物，富含铁、钾、钙等微量元素，人体每天都能摄取这些营养，对身体健康很有好处。

尽管鸡蛋营养比较高，但由于每个人的体质不同，所摄取的营养也不同，因此，每个人都要根据自身情况来选择适合自己的饮食。