跑步配速多少合适（跑步配速多少合适呢）

跑步是一项运动的项目，对于人体的运动有很多的好处，对于跑步来说更是一种锻炼身体的方式，尤其是对于上班族来说，经常跑步不仅可以缓解工作带来的压力，而且还可以让自己的身体更加的健康，对于平时繁忙的工作来说，很多人想知道跑步配速多少合适，跑步配速多少合适呢？

一、跑步适合人群

1.肥胖人士

跑步能够缓解脂肪的堆积，因此对于减肥瘦身来说也是很有效的。有研究表明，要想瘦下来，就要配合好饮食结构，要想达到最佳的减肥效果，除了每天锻炼以外，还应该要控制好饮食结构。要想使自己的饮食不受影响，饮食要规律，且应多吃富含碳水化合物的食物，控制能量的摄入，而不应该吃含脂肪过高的食物。

2.久坐的人

长期从事久坐的人是容易导致身体出现问题的，这种情况不仅会影响我们的腰背，还会引起局部供血不足的情况，甚至会影响到心血管，甚至会有高血脂的情况出现，所以对于久坐的人来说，是一定要多多的运动的，尤其是跑步，可以达到强身健体的效果，让自己的身体变得更加健康。

3.身材消瘦者

减肥瘦身的时候一定要选择正确的方法，在运动的时候选择一些有氧运动，比如说慢跑，跳绳等等，都可以达到减脂效果，同时可以减肥效果不错。

二、跑步配速的特点

跑步可以激发人的活力，从而让体内的毒素排出体外，让我们的身体得到净化，而且还能够让人的免疫系统得到强健，对于减肥来说也是很有效的。

1.跑步能够让人的心脏变的更加的健康

在进行跑步的时候。