跑步是有氧运动吗（跑步一般多久有氧运动）

跑步这种运动的好处是比较多的，主要是因为跑步是可以促进肠胃消化以及美化身体曲线，所以建议大家可以了解跑步的好处。对于跑步的运动时间以及强度等，我们应该要在慢跑还是有氧运动的时间，并且要清楚的了解跑步的运动时间，这样才可以帮助我们更好的运动，并且做好预防的措施。

1、有氧运动的时间

，最好是在早上7点左右，这个时候身体的能量消耗最少，强度也最大，对于一些身体比较肥胖的人来说，可以选择在这个时间段运动。一般是上午7点到9点之间，此时身体处在一个恢复阶段，我们身体的负荷量是最低的，同时也是最大的运动量，所以这个时候锻炼也是可以的。

在这个时间段，由于要避免一些体力劳动的，也要保证睡眠的时间，尽量不要长时间的仰卧或者是俯卧，尽量不要做太激烈的运动，特别是一些高血压，糖尿病等患者，运动量一定要少，一般一个小时之后就可以恢复正常的工作，所以我们可以选择在早上跑步。

如果大家选择在晚上，这样是可以的，我们可以做一些轻柔的运动，做一些慢跑或者快走，慢跑的强度要控制在30—40厘米左右，一天的运动量不超过50分钟，也就是说慢跑的强度是每分钟30—50厘米，运动时间也不能超过30分钟，而且是一定要循序渐进的，不能太频繁，不要选择早晨。

2、有氧运动时间

，跑步时间最好选择在清晨的7点以后，这个时候我们的身体的各项机能已经完全的恢复，适当的进行一些有氧运动，对于身体的免疫力，促进身体的新陈代谢，对于心血管的健康都是有很好的促进作用的，当然这个时间段也是比较适合上午做一些有氧运动。