仰卧起坐做多少个合适（做仰卧起坐的多少个合适呢）

仰卧起坐是一种运动方法，可以对身体起到很好的保健作用，可以很好的健身，有利于我们身体健康，也可以防止身体的一些不适，有些人喜欢在家里做仰卧起坐，做仰卧起坐能起到很好的保健作用，但是仰卧起坐做多少个合适呢，下面我们一起看看。

俯卧撑做多少个合适

从生理学角度讲，仰卧起坐是指在进行侧卧时，让腹部先收缩起，再放松，利用腹部肌肉的力量将身体向上拉起，作仰卧起坐的动作。这种方式适合于体型肥胖者。当然，还有一些体质好的人，比如瘦腹、腿部脂肪多的人也可以采取这种方式进行锻炼。

但要注意的是，做仰卧起坐一定要做到掌握好时间，如果做的时间过久，很容易导致腹部肌肉拉伤，一般做15~20分钟即可，就能起到很好的保健效果。

做仰卧起坐的时间可以根据身体不同的情况来定，如果是腹部肥胖者，则需要更长的时间来进行仰卧起坐的运动，这时候就要对腹部进行按摩，有的还需要起来做一些背部的运动，这样能帮助更好的健身。一般做仰卧起坐，每次要控制好每次做40个，如果每次都做50个，那么效果就不一样了。如果每次都做50个，那么效果就会下降了。

每个人身体的柔韧度，耐受力都不同，做仰卧起坐也是一样的，如果每次做30个，那么效果就不一样了。肥胖的人比较容易产生腹部脂肪的，所以仰卧起坐一定要少做，需要掌握好正确的量。