助睡眠的方法（助睡眠的方法_晚上失眠的解决）

现在生活压力大，经常熬夜加班，这样是很容易导致失眠的，失眠对身体健康影响很大，有很多人都有失眠的现象，失眠对身体健康影响很大，尤其是在白天工作和生活中，有很多人都有失眠现象，长期这样对身体健康危害很大，尤其是晚上失眠更是要及时改善，那助睡眠的方法都有什么呢？

助睡眠的方法:

(1)睡前先泡脚

睡觉前可以用温开水泡泡脚，促进身体新陈代谢，也可以给身体泡澡，促进体内血液循环，缓解身体疲劳。

(2)睡前避免吃太油腻的食物

晚上睡前如果吃过油腻的食物，会加重肠胃的负担，从而会导致大脑的兴奋而难以入睡。

(3)睡前适当按摩足底穴位

足底有着人体各脏腑器官聚集的部位，经络也有66个穴位，通过按摩足底，可以起到补肾益气，疏通经络，促进睡眠的作用。

(4)睡前用热水泡脚

睡前泡脚可以促进血液循环，还可以给身体补充营养，起到放松的作用，可以安神，缓解失眠。

(5)睡前热水泡脚

睡前热水泡脚，能促进身体血液循环，可以缓解身体疲劳，达到安神的效果。

(6)睡前做按摩

做一下按摩，促进全身血液循环，对头部，下肢，肩颈，腹部和手臂都是很好的按摩。

(7)睡前喝水

睡前喝水，可以滋润内脏，也可以帮助入眠，有助于入睡。

(8)睡前热水泡脚

睡前热水泡脚，能缓解疲劳，还可以起到活血化瘀的作用。

以上就是对助睡眠的方法详细解释，在改善失眠的时候，需要对以上方法进行。