吃什么食物补钙最好（男人吃什么可以补钙效果最好）

男性朋友在平时应当要有效的补充优质蛋白质，由于男性朋友的人体欠缺钙元素的状况是十分比较严重的，在平时应当要多吃一些补钙的食物，例如吃一些花生仁，牛乳及其小动物的骨骼这些，全是较为普遍的补钙的食物。下边网编来给大伙儿详细介绍的便是吃啥能够补钙补锌最好是。

1、牛乳

牛乳是最普遍的优质蛋白质的来源于，牛乳中的钙消化率非常好，牛乳中的优质蛋白质一般在牛奶中的一半以上，因此牛乳具备补钙补锌的实际效果。并且牛乳还具备非常好的退热、消炎、活血、消化吸收等作用。

2、小动物骨骼

小动物骨骼里的钙，针对身体而言是十分关键的。并且小动物骨骼里的优质蛋白质也比较多，因此建议成年男性在平时的日常生活应当要适度的多吃一些小动物的骨骼，能够给身体补充优质蛋白质。

3、虾米皮

虾米皮中所带有的营养元素，针对补钙补锌是十分有协助的，并且虾米皮中的钙的成分较为高，可以合理的提高身体的抗烧工作能力。并且虾米皮中的优质蛋白质可以推动骨骼生长，能够合理的防止头骨增生。

4、小动物的肾脏功能

针对肾脏功能而言，能够适度的给身体补充一些肾脏功能。尤其是在婴儿之后，假如出現了肾虚的状况，那麼小便不畅的状况，就应当要立即的吃一些补肾的药物，立即的补充优质蛋白质。

5、海带丝

海带丝中带有丰富多彩的碘和矿物，能够给身体补充充足的碘元素，并且海带丝的营养成分也很丰富多彩，能够推动血液的循环系统，防止血管脆化。

6、虾

虾中所带有的矿物是比较丰富的。