仰卧举腿正确做法视频（仰卧起坐的正确做法视频）

做仰卧起坐，这在如今的社会发展中，是比较普遍的一项健身运动，许多人到做仰卧起坐的情况下，都是采用一些方式来提升我们的腹部肌肉，提升我们的健身运动实际效果。那麼，仰卧举腿恰当作法视频有什么？

1、平板支撑

做仰卧起坐能够具有一个非常好的腹部肌肉的功效，可是每一个人的腹部肌肉是不一样的，并且每一个人的大腿根部全是人体脂肪较为少的，针对许多的腹部肌肉是很有协助的，大伙儿能够多做一些。

2、平板撑

平板撑的姿势是最基本的，可是做仰卧起坐，要留意，平板支撑锻练的是腹部肌肉，针对腹部肌肉能够具有一个非常好的锻炼实际效果，平板撑的姿势十分的简易，但是不可以做得过度猛烈，不然非常容易造成腹部肌肉出現韧带拉伤的问题，因而大伙儿一定要留意，不能盲目跟风的做仰卧起坐。

3、举腿瘦腰腹

在做仰卧起坐的情况下，要留意在床上做仰卧起坐，由于平板支撑锻练的是腹部肌肉，针对腹部肌肉具有一个非常好的锻炼实际效果，可是针对腹部肌肉也是一个非常好的锻炼实际效果，大伙儿能够在睡觉以前开展一些做仰卧起坐，针对瘦腰腹能够具有非常好的实际效果。

4、平板撑

在做仰卧起坐的情况下，要留意在床上做仰卧起坐，平板撑是有关腹部肌肉，腹部肌肉的训练方法，能够协助大伙儿减去腹部及其屁股的人体脂肪，而且还能够防止腰腹、大腿根部的人体脂肪，针对腰部及其大腿根部是一个非常好的锻炼方法。

5、卷腹

卷腹是很有实际效果的一个训练方法。