粗粮都有什么（粗粮都有什么_干粮配方豆和燕麦、糜坚山物营养价值高）

粗粮是很多人都比较喜欢吃的一种主食，粗粮吃起来比较粗，里面有很多的膳食纤维，我们知道，粗粮的热量是非常低的，具有一定的膳食纤维的作用，而且里面含有比较多的维生素和矿物质，吃得过多还会引起腹泻，甚至引起一些身体疾病，粗粮的种类是非常多的，比如说:白薯、燕麦、荞麦、紫薯、芸豆、麦片等等，下面我们就来介绍一下粗粮都有什么。

1、麦片

对于主食，也是拥有一定的要求的，例如我们大家熟悉的荞麦，就是我们在生活中常吃的一种粗粮，麦片的热量是非常低的，同时在这个营养物质的含量，也是来自于这个膳食纤维的含量。经常吃些麦片，可以补充人体所需要的膳食纤维，同时能够达到促进肠道蠕动的效果，这样便秘的情况就会得到改善，所以说是有着不错的效果的。

2、荞麦

荞麦是我们常见的一种粗粮，但是对于荞麦，其实它的营养价值也是比较高的，含有的纤维素能够使肠道的肌肉得到运动，这样对便秘的情况也有很好的缓解效果。在荞麦中含有丰富的蛋白质，粗粮含有丰富的维生素和矿物质，同时也含有的烟酸，对于我们的身体健康也有着很好的帮助。

3、荞麦

荞麦的营养价值也是非常丰富的，而且食用后还能够起到帮助我们消化的效果，所以说荞麦也是一种有着一定的功效，在一般情况下，经常吃荞麦，是具有一定的营养价值的，特别是对于一些肠胃消化不良的人，食用荞麦也是有着不错的作用。在荞麦中含有丰富的膳食纤维，特别是这些粗纤维，它们对于促进肠胃的蠕动。