哪种纯牛奶适合孕妇喝

怀孕后胎儿的健康成长是怀孕母亲关心的问题。 如果希望胎儿健康成长，怀孕期间孕妇需要在饮食上保持营养平衡。 这样可以避免体内营养素不足，影响胎儿健康。 纯牛奶是常见的营养成分，特别适合孕妇，但纯牛奶种类特别多。 哪个更适合孕妇？

哪种纯牛奶适合孕妇喝?

1、鲜奶

鲜奶就是牛挤出来的奶，经过巴氏杀菌法来实现消毒，可以杀灭原奶中很多有害病菌，这种方法可以达到安全饮用的标准，又可以很大限度的保留了鲜牛奶的营养和风味。但是因为奶没有百分之百完全无菌，所以必须从生产到运输到店铺，到你的家里，都是一路冷藏的，保持冷链，防止细菌的繁殖，让人吃后引发腹泻等情况。所以鲜奶比较适合正常体质的孕妈妈，这也是比较经济实惠的，性价比也是比较高的。

2、酸奶

酸奶是奶中的乳酸杆菌，双歧杆菌经过发酵后，奶中富含的乳糖被分解成了乳酸。对于一喝奶就拉肚子，胃胀的准妈妈来说，酸奶比鲜奶更容易消化和吸收，如果会便秘的准妈妈喝了也有一定的作用。但是市面上的酸奶，除了少数是没有添加的酸奶以外，很多都添加了水，增稠剂，还有糖，香精，色素等，这些添加剂让酸奶的口感更好，但是营养成份就减少了。现在市面上很多老酸奶，也不是原来的加工方式生产的较稠厚的配方，也是加入了明胶，还有增稠剂等，这样可以增加奶的凝固度，但是营养价值并不高。

3、奶酪

奶酪也是很好的奶制品，里面也有很多的钙，里面的成份减少了很多乳清蛋白，剩下的以酪蛋白为主。如果加在面包，披萨里，既好吃又营养。但要注意的是，奶酪在加工过程中会加盐，所以不要经常吃，以免盐摄量过多，对血压，还有浮肿会造成不利的影响。

孕妇喝牛奶的好处?

1、补钙

钙是人体重要元素，主要参与骨骼和软组织的构成。如果钙摄取不足，将引起佝偻病、骨质疏松症。喝牛奶是补钙的方式之一，能让孕妈获取体内所需的钙，通常，每100毫升能获取体内所需钙量的40%，再辅以营养食物，能满足自身和胎儿的需求。

2、补充蛋白质

牛奶是优质蛋白的重要来源，比米饭、面包含蛋白量更高。孕妈补充蛋白质可以优先选择牛奶。牛奶不仅容易消化吸收，而且价格低廉，购买方便。

3、调节内分泌

牛奶中含有丰富的氨基酸，对改善机体微循环有帮助。孕妈在怀孕期间可以适当喝牛奶补充营养。

4、有助于睡眠

牛奶含有镇静催眠的物质，孕妈每天晚上喝一杯，能安神，有助于改善睡眠质量。有的孕妈晚上经常睡不好觉，也是通过喝牛奶助眠的。