睡眠不好、经常熬夜，皮肤不好怎么改善？

当代年轻人最常见的问题之一是熬夜和不规律工作。熬夜有太多的坏处，其中之一就是破坏皮肤。长时间熬夜导致皮肤暗沉，各种痘痘，色斑，色素沉积问题，想缓解这些该怎么办？？

经常熬夜对皮肤的影响比较大，容易出现皮肤干燥、没有光泽、萎黄、长斑等改变，但是在快节奏的工作下，有时候不得不熬夜工作，或者由于工作压力太大很多年轻人都有失眠症状。睡眠不好、经常熬夜，皮肤不好怎么改善?

人体经过长期的进化，已经适应了白天工作，夜间休息的生物钟节律。如果经常熬夜，尤其是连续熬夜，会打破这种生物节律，对内分泌系统和皮肤的健康都会产生明显的影响。如果是本身有失眠，可以试用谷维素和维生素B (sub) 1 (/sub)调节神经，改善睡眠状态。必须熬夜时，应该在熬夜后，及时补充睡眠，有助于改善皮肤的状态。

另外，在熬夜的时候，需要注意多吃点维生素C片，或者是富含维生素C的蔬菜水果，有助于降低熬夜对皮肤的损伤。还可以多吃点鱼虾，牛奶等食品，这些食品中含有比较多的维生素E，维生素E对皮肤也有一定的养护作用。对已经形成的色斑，可以考虑用维生素E做局部的涂抹，有助于消除色斑。

除了以上合理维生素调节，针对脸部肌肤推荐使用林清轩山茶花润肤油进行调理。林清轩山茶花润肤油采用的是 “修复肌肤的配方”——清轩萃?。富含的山茶花油成分，这种纯天然的草本成分不饱和脂肪高达90%和人体皮脂内的酸脂有70%相近，具有很好的亲和力，渗透性快，能有效地修复皮肤屏障。能够有效改善熬夜造成的肌肤损伤。

睡眠不好、经常熬夜，皮肤不好怎么改善，最关键的措施当然还是是改善作息时间，调整好心态，如果长期处于高压状态下，不仅皮肤受损，身体健康也会受到影响。

 

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