健身前吃香蕉有好处吗？

健身是现代生活中非常引人注目的活动，健身可以给身体带来很大的好处，使人们的身体更加强壮。 另外，健身往往能塑造人们的身材，让男性看起来更有力，让女性有线条感。 健身前可以吃营养的水果来改善身体需求。 例如，香蕉是个不错的选择。 那么健身前吃香蕉好吗？

建议运动前吃香蕉，通过摄入碳水化合物来增强能量(实际很多NBA球员在训练间隙)，运动后喝牛奶增加蛋白质摄入。

 

香蕉含有丰富钾离子,钾离子可强化肌力及肌耐力，运动后的碳水化合物是帮助快速恢复体力。

会对增肌有帮助,但能否增肌是看你蛋白质,碳水化合物,脂肪总的摄入值。

健身前吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。

健身后吃香蕉，促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础。

 

健身前后吃香蕉的好处：

 

1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

为什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”--肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉。

 

2、健身后吃香蕉促进身体恢复

 

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。

如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。

 

健身后多久吃香蕉

 

糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻炼提供能量。因为糖分是最容易转化成能量的物质。