左旋肉碱正确的吃法是怎样的

拥有一个健康的身体对每个人来说都很重要，但是在我们的生活中，许多人由于缺乏锻炼而容易发胖，这不仅影响他们的形象，而且容易引起脂肪肝和高脂血症等疾病，这对健康非常有害。许多人会通过服用药物来减肥，其中左旋肉碱是最常见的一种减肥药物，但有必要掌握正确的饮食方法，以减少副作用。让我们了解一下正确的l-肉碱的食用方法。

左旋肉碱正确的吃法是怎样的

? 一、左旋肉碱怎么吃

? 左旋肉碱服的用方法比较简单，按照说明书规定剂量来使用即可，但是，在使用左旋肉碱的同时，一定要结合适度的有氧运动，只有有氧运动才能左旋肉碱的减肥效果得到极致的发挥。只想依靠左旋肉碱而不运动的做法，只适用于少数的几个人，而这也达不到理想的减肥效果。

? 二、左旋肉碱正确服用方法

? 1、饭前饭后半小时都可以服用，应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。

? 2、服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用时不要同时服用大量氨基酸， 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

? 3、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ～ 6小时，因此，用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。

? 4、服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以不宜在睡前服用。

? 三：服用左旋肉碱应该注意

? 1、除了正确服用左旋肉碱外，还需要注意多喝水，尽量安排在白天服用，能在运动之前一小时服用是最好的。

? 2、服用左旋肉碱期间，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉碱不被人体吸收，造成浪费。

上面就是对左旋肉碱正确的吃法是怎样的介绍，通过了解之后我们知道左旋肉碱最好在饭前或者饭后半小时食用，并且不能服用过量，另外想要让身体变得更加的健康我们平时在生活中一定要注意饮食营养的均衡，并且对进行运动锻炼。