左旋肉碱减肥靠谱吗（哪款左旋肉碱减肥效果好）

左旋肉碱能不能减肥？最近在看一些视频中左旋肉碱在这个平台上很多的爆火，左旋肉碱能不能减肥？到底是不是智商税？左旋肉碱说不运动嘎嘎瘦，一个月能瘦20斤，今天就来看一看左旋肉碱。左旋肉碱其实从在各个国家的研究数据来看并不支持左旋肉碱来用于减肥。

左旋到底是什么？其实在长时间的高强度运动下左旋可以促进脂肪分解，提高脂肪的氧化速度，听起来是可以减肥，但是对于普通人来说长时间高强度运动你们会吗？再说了如果有时间做长时间高强度运动，已经在做运动减肥了又何苦再去选择使用左旋肉碱来去减肥？

所以现阶段左旋肉碱并不是一种很好的减肥的方式。再看一看它的副作用，它的副作用主要是会加重心脏的负担，在喝完以后心率会增快，长时间服用会导致心慌气短，晚上喝根本就睡不着，会影响睡眠质量。

第二就是可能会增加肝脏和肾脏的负担。第三就是左旋肉碱中兴奋性，长期服用对身体和机能免疫功能是有降低的，所以不运动想瘦下来当然是不行的。想这样只有节食，但节食不是长久之计，节食损伤是更大的，所以作息规律科学减肥才是应该更加去选择的一个方式。

今天说到这，喜欢急诊这大流视频可以点赞关注转发评论，下期见。

看论文：左旋肉碱？对减肥用处不大！左旋肉碱就算吃到吐也可能对减肥没有用。北京林业大学刘晓天博士的这篇论文揭示，对于正常体重的人来说单独服用肉碱对减肥效果并不理想。但肥胖和超重人士在大量运动配合下，肉碱或许有些用。

然而关于肉碱能不能单独起作用一直都没有确切结论，市场上的夸大宣传值得警惕。一项涉及36名女性的研究显示，即使在持续两个月每天服用2克肉碱，并结合每周4次运动的情况下，体脂减少的效果也并不明显。

更有趣的是有4名参与者因腹泻退出了实验，这提示我们肉碱可能伴随副作用。商家宣传的肉碱仿佛是脂肪燃烧的魔法棒，然而科学研究告诉我们它更像是一个需要正确使用的手动工具，没有运动这个扳手配合它就拧不动减肥这颗螺丝。