香蕉和苹果哪个热量高

香蕉和苹果是两种热量相对较低的水果，主要是因为这两种水果含有更多的维生素和纤维素，可以促进肠胃消化，帮助我们减肥。香蕉最好在饭后吃，不要空腹吃，而苹果可以空腹吃。苹果和香蕉的卡路里比苹果稍高，但是香蕉更有利于减肥。

苹果和香蕉都能减肥

1、苹果减肥的原理

苹果中的果胶和鞣酸，可刺激肠壁蠕动，促进肠道排泄毒素和废物，其中的粗纤维能松软粪便，减少体内的宿便。饭前1小时吃苹果，还能增强饱腹感，降低食物摄取。

2、香蕉减肥的原理

香蕉含丰富的膳食纤维，有润肠通便，防止便秘的作用。而且，香蕉中所含的丰富酵素还能减少脂肪囤积，促进脂质代谢。每天早晚吃香蕉，对减肥很有帮助。

苹果和香蕉哪个减肥效果好

苹果减肥效果更好。

香蕉和苹果都是常用的减肥水果，但是相比较而言，苹果的热量更低，从这一点看，吃苹果应该更减肥，苹果减肥相当于节食减肥了。

苹果的热量：52大卡/100克，碳水化合物13.5克。

香蕉的热量：91大卡/100克，碳水化合物22.0克。

每天吃多少香蕉或苹果减肥

进行吃香蕉减肥，或者吃苹果减肥的时候，也要适当的控制一下进食量，因为水果虽然热量不高，但是糖分较高，吃太多，糖分吸收不了会转化为脂肪的。

1、吃苹果减肥时，每天吃6-8个;

2、吃香蕉减肥时，每天吃6-7根。可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃。