苦菊炒鸡蛋的功效是什么？苦菊炒鸡蛋的做法

苦菊炒鸡蛋是一种简单的美食。 做法的简单主要原料是苦菊和鸡蛋。 苦菊药用价值高，也可与其他蔬菜搭配烹饪。 常吃苦菊可清热解毒、生津止渴、抗菌消炎等功效，对人体有很大好处。 苦菊的做法有很多东西，也可以用于凉拌菜。

食材明细；苦菊100克，鸡蛋2个，油适量，盐适量，胡椒粉适量

苦菊去根洗净，切段备用

鸡蛋加少许盐搅匀

油热后倒入鸡蛋液炒散

将鸡蛋拨到一旁，放入苦菊段

加适量盐、花椒粉炒匀

苦菊炒塌即可出锅

小窍门

苦菊很嫩，炒塌就可关火出锅

营养价值

苦菊中含蛋白质，膳食纤维较高，钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素较全，以及维生素 B1、B2、C、胡萝卜素、烟酸等。此外，还含有腊醇、胆碱、酒石酸、苦味素等化学物质。

苦菜中含有维生素C，胡萝卜素，分别是菠菜中含量的2.1和2.3倍。苦菜嫩叶中氨基酸种类齐全，且各种氨基酸之间比例适当。食用苦菜有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力，促进大脑机能。

苦菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用

苦菊每100g嫩叶含水分95.1g、蛋白质1.2g、钙77mg及维生素等营养物质。