早上能不能空腹喝酸奶?人早上起来能不能空腹喝酸奶?
发布时间:2022-05-06 21:31:33
很多朋友早上起床的时候喝一杯酸奶,这样的做法其实是错误的。 早上空腹喝的酸奶完全没用,会加重胃的负担。 正确的是饭后1小时左右应该喝,有这样的效果。
酸奶什么时候喝最好?
1、肠胃不好的人,不要喝太冰的酸奶,否则对胃肠道的刺激太大,不利于健康,可以先从冰箱取出一会,再喝;
2、饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶,对酸奶中的营养吸收最有利;
3、空腹不要喝酸奶,很容易刺激胃肠道排空,使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;
4、晚上喝补钙效果最好,12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收;
5、因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后要及时漱口。