怎样瘦脖子肩膀的肉呢？怎样瘦脖子和肩膀

随着夏天的到来，大家的服装也越来越凉爽了。 这个时候，你会发现只有身材好的人才有魅力。 身体颈部容易堆积脂肪，脂肪数量多到一定程度就会变成双下巴，而且肩膀的脂肪会变多。 这将大大影响大家服装的效果。 那么，怎么瘦呢？

第一，怎样瘦脖子肩膀的肉呢?下压头(颈屈伸)、两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

第二，侧压头(颈侧屈伸)。两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。活化颈椎。保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。

怎样瘦脖子肩膀的肉呢?俯卧颈上举。俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起，至最高点，稍停。慢慢还原。帮助放松颈肩肌肉。盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。