男性每天坚持做俯卧撑，身体会有4个好处！值得一试

日常生活中，很多男性朋友喜欢做仰卧起坐运动，不仅因为简单方便，还因为不容易受地点和时间的限制，而且因为经常做，可以锻炼身体素质，有助于减少腰部脂肪。那么，男人每天做仰卧起坐坚持坚持不懈有什么好处呢？

男士常做仰卧起坐有什么益处?

1、运动健身塑型

在做仰卧起坐的全过程中，人体许多肌肉都能获得激发，会采用双胳膊、胸部、腹部、屁股、脚部等位置的相互能量，这有益于男士锻练出腹部肌肉、肱三头肌等，使人体愈来愈健壮，提高免疫力和抵抗能力，可以具有运动健身塑型的功效。

2、提高心脏功能

做仰卧起坐时，身体胳膊会持续反复弯伸，能合理推动肌肉健身运动，长期性坚持不懈可协助男士锻炼胸肌。而且，平板支撑一般规定有适度的节奏感和吸气，時间久了有利于推动心肺功能血液循环系统，增加肺活量，提升身体的心脏功能。

3、减缓肌肉脆化

伴随着年纪增长，身体功能持续降低，基础代谢速率减慢，会使肌肉持续衰退。而针对30岁以上的男性朋友来讲，坚持不懈做仰卧起坐有益于防衰老。由于长期做仰卧起坐可以使肌肉产生记忆能力，刺激性肌肉细胞，从而避免 肌肉脆化。

4、缓解工作压力

现代社会男士因工作中家中等原因，工作压力很大。但是，根据常常做仰卧起坐，就可以把一部分专注力迁移到锻练上，有利于缓解工作压力，释放出来消极情绪，进而提升工作中的高效率。

如何做仰卧起坐更健康?

平板支撑做为一种健身运动，也需要把握恰当的姿态，不然会影响健身运动的实际效果，乃至损害人体。

1、健身运动前提前准备

做仰卧起坐前，建议先做相对的热身运动提前准备，特别是在要搞好上肢的热身动作，以防弯伸全过程中产生抽动的状况。

2、人体姿态

平板支撑有高姿、中姿、低姿三种之分，一开始做仰卧起坐的人最好是从简易的低姿学起，再过多到高姿。

3、两手间距

两手间不一样的间距，能够 锻练不一样的肌肉群。例如，远距离姿态可以锻练肱二头肌的肌张力;而窄间距则能锻练胸大肌的肌张力等，建议大家依据本身状况开展挑选。