食物胆固醇含量一览表

每个人在日常生活中都要注意自己的饮食，这样才能预防一系列疾病，尤其是对老年人来说，注意饮食可以预防三高疾病。如果一个人的胆固醇较高，可能会引起高血脂、脂肪肝等问题。大部分的胆固醇都会在大家每天吃的东西里。今天我们来看看成分胆固醇和一览表吧。

胆固醇，它是一种普遍存有于小动物身体的长链脂肪酸物质，假如它被我们摄取有效，对我们人体是有积极主动功效的，假如过多摄取，便会对我们人体导致非常大的身心健康威协。因此，我们要掌握胆固醇食材的有关专业知识，坐到恰当的有效的分配摄取量，进而能够防止它给我们产生的伤害。那麼，高胆固醇食材的都有哪些?下边就讨论一下这一览表，让我们此后恰当的摄取胆固醇食材。

成分高的胆固醇食材属小动物人的大脑，鸡蛋黄等为最大：例如脑花，牛脑，羊脑，咸鸭蛋的鸡蛋黄，鸡蛋的蛋黄，鸡蛋的鸡蛋黄，皮蛋的鸡蛋黄，猪内脏，鸡鸭鹅肝，虾米皮，虾米音乐，蟹肉，海蟹，鱼籽，墨斗鱼，大鱿鱼，蚬，蚶肉，无盐黄油，凤尾鱼等。

成分中等水平的胆固醇食材有：猪腰舌，白肉，腹部，肠子，香肠，肥牛肉，猪排骨，鸡脯肉，鹅肉，红肠，花鲢，大青鱼，螃蟹，冰激凌。

成分低的胆固醇的食材一般便是去除开白肉的肉类食品和沒有人体脂肪的食材：例如猪瘦肉，兔子肉，黄花鱼，目鱼，沒有皮的鸡脯肉，鲫鱼，鳝丝，方火腿，白鱼，海蜇皮，牛乳，海叁。

以上便是胆固醇食材的一览表，从上文得知，小动物的内脏器官含胆固醇是十分高的，我们在生活起居时要少吃这种食材。胆固醇针对我们身体有很重要的功效，我们的细胞质的构成需要胆固醇的参加，而且我们身体的一些甾体类生长激素和胆酸的微生物生成也需要它。因此我们要适当的摄取胆固醇，因为很多带有胆固醇的食材中其他的营养元素也很丰富多彩，假如太过禁吃这类食材，非常容易造成营养成分均衡失衡，造成 贫血和其他病症的产生。