呼吸是每个人正常工作的能力。呼吸是为解决短期紧急情况而采取的个人行为。一般当气体突然受到环境污染时，每个人都会有短暂的憋气情况，对人体没有伤害，但可以暂时阻断空气污染进入体内，呼吸的时间是一个关键的指标值。我们来讨论一下保持呼吸正常需要多长时间。
假如平时沒有锻练，这一水准还算就行了。常常做慢跑、游水一类的有氧运动减肥针对肺功能的提高很合理。一切正常而言，闭气1分鐘是个分界点，常常锻练得话超出1分鐘算作一切正常的标准。
平常人练到3-4分鐘很容易。可是训炼闭气自身要当心，由于训练有素后的闭气实际上人体是处于十分氧气不足的情况下，并且你自己很显著的感受便是沒有一切不适感，好像压根就不愿气喘。因此 如果不留意或是心脏和肺功能检查不太好得话，非常容易就那麼以往，也就是我们常说的没气了。好的滑雪技巧深潜发烧友及其闭气大神也時刻遭遇那样的性命威协，因此 假如你依照方式训练闭气得话一定要小心，不必一味迫使自身延长性时间。
而恰当的基本训练方式客观事实是先深吸气，每一口都吸进不可以再吸，再呼到不可以再呼，全部全过程要宁静均速。到人的大脑微有眩晕或困乏，再到这种感觉彻底消退，大约正中间要5分鐘上下，此刻刚开始闭气，并看時间。你能发觉即便是第一次训练，闭气1分钟到3分也是非常容易的，假如感觉不适感例如憋不住，或是脑壳又一些晕，就马上终止，不必凑合。每日训练几回就可以了，但正中间间距最好是1钟头以上，迅速便会发展到3分上下。可是假如困乏感和眩晕感提升，就千万别训练，以防大脑缺氧。并且不必逼迫自身延长時间或增加运动量，我们终究不愿创造什么惊喜，仅仅提升肺功能检查罢了。
